サドル
今日は朝から雨。自転車通勤ができませんでした。
今日はちょっと落ち着いたので、フォームやポジションの事を少し書いてみます。もちろんご存知の方は流してくださいね!
バイシクルに乗ってお尻が痛いのはとても辛いですね。それらは同時に腰痛に繋がり、そして肩こりにも繋がります。疲れないフォーム作りはフレームがどれだけ体に合っているかと、正しいポジションが出ているかが、鍵になります。今回はサドルの形状について、図で解説しました。
一般的(ママチャリとか言う自転車)は、アップな姿勢で乗るように作られています。その為に「座る」という行為が取られます。体を三角形で表現すると、図にもありますように、超級山岳の山みたいにきりたった姿勢になります。この場合は基本的に足でペダリングする感じが中心になります。その為お尻から上の体を支えるがゆえにに、サドルの幅は横に広くなっています。
スピードがあがるに連れて、足のみ筋力だけでは、パワー不足になります。そこで下半身全体の筋肉を使い、よりパワーを使ったペダリングが必要になります。骨盤をたてて、背筋や腹筋の体幹筋肉を出動させ、より速く走るペダリングが必要になります。その為背筋や腹筋のパワーをダイレクトに伝える為に三角形は緩やかな丘の様な形状になり、それゆえにサドルは「座る」のではなく、下半身を固定するサドルとしての役割になります。サドルには体重はあまり乗っていない感覚です。
慣れないうちはアップなフォームをとりがちですが、少し前傾の姿勢にポジションを設定してみてください。いがいとサイクリングが楽になる事が体を通じて体感できます。
またかっこいいからとクロスバイクにロードレーサーの細身のサドルを取付ける事も注意しましょう。
今日はちょっと落ち着いたので、フォームやポジションの事を少し書いてみます。もちろんご存知の方は流してくださいね!
バイシクルに乗ってお尻が痛いのはとても辛いですね。それらは同時に腰痛に繋がり、そして肩こりにも繋がります。疲れないフォーム作りはフレームがどれだけ体に合っているかと、正しいポジションが出ているかが、鍵になります。今回はサドルの形状について、図で解説しました。
一般的(ママチャリとか言う自転車)は、アップな姿勢で乗るように作られています。その為に「座る」という行為が取られます。体を三角形で表現すると、図にもありますように、超級山岳の山みたいにきりたった姿勢になります。この場合は基本的に足でペダリングする感じが中心になります。その為お尻から上の体を支えるがゆえにに、サドルの幅は横に広くなっています。
スピードがあがるに連れて、足のみ筋力だけでは、パワー不足になります。そこで下半身全体の筋肉を使い、よりパワーを使ったペダリングが必要になります。骨盤をたてて、背筋や腹筋の体幹筋肉を出動させ、より速く走るペダリングが必要になります。その為背筋や腹筋のパワーをダイレクトに伝える為に三角形は緩やかな丘の様な形状になり、それゆえにサドルは「座る」のではなく、下半身を固定するサドルとしての役割になります。サドルには体重はあまり乗っていない感覚です。
慣れないうちはアップなフォームをとりがちですが、少し前傾の姿勢にポジションを設定してみてください。いがいとサイクリングが楽になる事が体を通じて体感できます。
またかっこいいからとクロスバイクにロードレーサーの細身のサドルを取付ける事も注意しましょう。
by belletta
| 2012-04-20 12:29
| プライベート
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by Bellatte
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